Start fra blank økt eller fra en kopi
Ny økt
Gi økta et navn som forklarer hva den inneholder, for eksempel «Skudd etter gjennombrudd» eller «Forsvar 6:0 og kontringsutgang». Lag og dato får du gratis fra kalenderen, så bruk navnet til å si noe om innholdet. Skriv eventuelt en kort intensjon i beskrivelsen.
Kopiér forrige økt
Den raskeste måten å jobbe uke til uke er å kopiere forrige økt og justere noen øvelser. Da slipper du å bygge strukturen på nytt.
Import fra andre verktøy
Planr har foreløpig ikke import fra andre øktverktøy. Den raskeste veien inn er å bygge øktene på nytt med øktbyggeren – ofte tar det bare noen minutter når du har øvelsene klart i øvelsesbiblioteket eller som egne øvelser.
Slik styrer du økta
Legg til øvelser
Åpne øvelseslisten (bibliotek eller egne) i øktvisningen. På hvert øvelseskort er det en plussknapp (+); trykk for å legge øvelsen i økta. Knappen blir til minus når øvelsen allerede ligger inne, så du kan fjerne den igjen.
Flytt rekkefølge
Ta tak i en øvelsesrad og dra den opp eller ned. Rekkefølgen er den dere går gjennom i Presentasjonsmodus.
Sett varighet
Trykk på tidsfeltet på øvelsesraden og velg minutter fra liste, eller egen tid der Planr tilbyr det.
Seksjoner og stasjoner
Bruk «Legg til del» for å dele opp i blokker som oppvarming, hoveddel og avslutning. Skal dere kjøre stasjonstrening innenfor en del, velg «Legg til stasjon».
To øvelser side om side
Bruk «Slå sammen til parallelle øvelser» mellom to vanlige øvelser når de skal vises side om side i gjennomgang.
Lagre
Trykk Lagre økt når du er ferdig. Rediger økt lar deg endre navn, beskrivelse, tema og intensitet senere.
Hvor mange økter kan du lagre?
| Plan | Lagrede økter |
|---|---|
| Planr Basic | Inntil 3 lagrede økter |
| Planr Pro, Pro + AI, Hub | Ubegrenset |
Treffer du grensen på Basic, må du slette eller arkivere økter, eller oppgradere. Se Abonnement, priser og betaling.
Lag, tema og intensitet
Lag
Knytt økta til ett eller flere lag der Planr spør om det, slik at den dukker opp i riktig kalender og filter.
Tema
Velg tema som beskriver innholdet (du kan kombinere opp til fem). Konsekvent merking gjør det lettere å sortere og gjenbruke gode økter senere.
Intensitet
Sett en skala fra 1 (lav) til 5 (høy) for planlagt belastning. Bruk det for å se om dere har mange harde økter på rad. Intensitet erstatter ikke skjønn underveis.
Personvern og synlighet
Økter kan være private, klubbinterne eller bredere delt avhengig av oppsettet. Tenk gjennom om økta kun er for staben eller om den skal være tilgjengelig for klubben som mal. Se Personvern og hva som deles.
Etter at økta er ferdig
- Legg den på riktig dato i kalenderen så medtrener vet hva som gjelder.
- Test Presentasjonsmodus noen minutter før trening for å sjekke video og fullskjerm.
- Del via lenke når du vil at noen skal lese gjennom planen før hallen.
Trenger du inspirasjon?
Les om AI Øktplanlegger for et førsteutkast å redigere, eller bla i biblioteket med filter på tema.
Mer fra Øvelser og økter
Se alle →Øvelsesbiblioteket
Biblioteket er kjernen i Planr. Her finner du håndballøvelser med beskrivelse, tema, varighet og ofte video, slik at du kan bygge en god økt uten å lete i PDF-er eller gamle…
Egne øvelser
Egne øvelser lar deg dokumentere nøyaktig det dere gjør i hallen, fra klubbens favoritt-oppvarming til keeperøkta dere har utviklet over år.
AI Øktplanlegger
AI Øktplanlegger foreslår en hel økt ut fra rammer du setter: tid på banen, aldersgruppe, tema og eventuelle ønsker du skriver inn som fri tekst. Du redigerer alltid forslaget…
Presentasjonsmodus i hallen
Presentasjonsmodus er laget for hallen: stor tekst, tydelig rekkefølge og video ett tastetrykk unna. Da slipper du å zoome PDF-er eller bla i meldinger mens spillerne venter.